Beber suficiente agua todos los días es muy importante, no solo mantiene tu cuerpo saludable sino también tu piel.
Si a menudo se olvida de beber agua o no puede beber agua sola, puede agregar alimentos ricos en agua en su dieta para mantenerse hidratado.
¿Quieres saber qué frutas y verduras contienen un alto contenido de agua? A continuación te hemos explicado en detalle los beneficios de cada alimento rico en agua.
1- Pepino.
El pepino es una verdura que contiene la mayor cantidad de contenido de agua. Agregarlo a su dieta hidratará su cuerpo desde adentro y lo mantendrá fresco. Los pepinos contienen un 95 % de agua, por lo que no hay duda de que comer uno definitivamente te hará sentir más fresco que un pepino. Cargado con potasio y propiedades antiinflamatorias, este alimento rico en agua puede ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares y mejorar la salud del cerebro.
2- Sandía.
¡La jugosa fruta tiene agua en su nombre! La sandía es la fruta con mayor contenido de agua. Contiene un 92% de agua y es una de las mejores formas de mantenerse hidratado en los veranos. También contiene otros nutrientes como las vitaminas A, B6 y C, así como licopeno y antioxidantes.
3- Lechuga.
La lechuga iceberg crujiente está cargada de vitaminas A y K, junto con potasio y zinc. Pero esa no es la razón por la que lo mencionamos en la lista de alimentos ricos en agua. El contenido de agua de esta verdura de hoja es tan alto como 95%. Seguramente es una de las maneras más fáciles de hidratar tu cuerpo.
4- Espinacas.
La espinaca es una de las verduras de hoja más saludables, aparte de los altos niveles de hierro, esta verdura también es rica en agua. Se compone de alrededor de un 91% de agua y se considera extremadamente beneficioso para la hidratación. La presencia de calcio, magnesio, vitamina A y K la convierten además en una verdura que debes consumir con regularidad.
5- Tomates.
¿Sabías que los tomates se componen de aproximadamente un 95 % de agua? El vegetal rico en licopeno no solo ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable, sino que también es excelente para la piel y los ojos. Los tomates son un alimento básico en la cocina india, por lo que es posible que ya estés comiendo este alimento rico en agua de muchas maneras diferentes.
6- Hongo..
Con un contenido de agua del 92%, los champiñones son otro alimento rico en agua que debes comer regularmente. Hay muchos otros beneficios de comer hongos como: es una gran fuente de vitamina B2. Este vegetal te hace sentir enérgico al reducir la sensación de cansancio. También es beneficioso para la piel y el sistema nervioso.
7- Manzana.
Una manzana al día no solo mantiene alejado al médico, sino que también hidrata tu cuerpo. ¡Las manzanas están compuestas por un 86% de agua! Agregar esta deliciosa fruta a tu dieta diaria le proporcionará a tu cuerpo un montón de vitaminas y antioxidantes, ambos esenciales para un cuerpo y una piel sanos.
8- Calabacín.
¿Sabías que una taza de calabacín contiene hasta un 90 % de agua? Pero eso no es todo, esta verdura rica en fibra también te mantiene lleno, lo que ayuda a perder peso. La presencia de antioxidantes, manganeso, potasio y vitaminas A y K hacen que este alimento rico en agua sea imprescindible en tu dieta.
9- Brócoli.
Todos sabemos lo saludable que es el brócoli, pero no mucha gente es fanática de esta verdura crucífera. Además de aportar a tu organismo vitaminas A, K, hierro, calcio y ácido fólico, esta verdura verde está compuesta en un 90% por agua. Agregar este alimento nutritivo y rico en agua a su dieta puede ser muy beneficioso.
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