El hígado es un órgano resistente que es fácil de ignorar, hasta que algo sale mal. Debido a sus amplias responsabilidades, su hígado saludable puede verse atacado por virus, sustancias tóxicas, contaminantes y enfermedades. Sin embargo, incluso cuando está bajo asedio, el hígado tarda mucho en quejarse. Las personas que tienen problemas con el hígado con frecuencia no se dan cuenta porque pueden tener pocos síntomas, si es que tienen alguno. Tu hígado es un órgano tan determinado que seguirá funcionando incluso cuando dos tercios de él hayan sido dañados.
La mejor manera de combatir la enfermedad hepática es evitarla, si es posible.
¡Aquí hay 13 formas probadas y verdaderas de lograr el bienestar del hígado!
1- Mantener un peso saludable. Si es obeso o tiene algo de sobrepeso, corre el riesgo de tener un hígado graso que puede conducir a la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés), una de las formas de enfermedad hepática de más rápido crecimiento. La pérdida de peso puede desempeñar un papel importante para ayudar a reducir la grasa del hígado.
2- Lleva una dieta equilibrada. Evite comidas altas en calorías, grasas saturadas, carbohidratos refinados (como pan blanco, arroz blanco y pasta regular) y azúcares. No coma mariscos crudos o poco cocidos. Para una dieta bien ajustada, coma fibra, que puede obtener de frutas frescas, verduras, panes integrales, arroz y cereales. También coma carne (pero limite la cantidad de carne roja), productos lácteos (leche baja en grasa y pequeñas cantidades de queso) y grasas (las grasas "buenas" que son monoinsaturadas y poliinsaturadas, como aceites vegetales, nueces, semillas y pescado) . La hidratación es fundamental, así que bebe mucha agua.
3- Haz ejercicio regularmente. Cuando hace ejercicio constantemente, ayuda a quemar los triglicéridos como combustible y también puede reducir la grasa del hígado.
4- Evita las toxinas. Las toxinas pueden dañar las células del hígado. Limite el contacto directo con toxinas de productos de limpieza y aerosoles, insecticidas, productos químicos y aditivos. Cuando use aerosoles, asegúrese de que la habitación esté ventilada y use una máscara. no fumes
5- Consumo responsable de alcohol. Las bebidas alcohólicas pueden crear muchos problemas de salud. Pueden dañar o destruir las células del hígado y dejar cicatrices en el hígado. Hable con su médico acerca de qué cantidad de alcohol es adecuada para usted. Es posible que le aconsejen que beba alcohol con moderación o que lo deje por completo.
6- Evitar el uso de drogas ilícitas. En 2012, casi 24 millones de estadounidenses de 12 años o más eran consumidores actuales de drogas ilícitas, lo que significa que habían consumido una droga ilícita durante el mes anterior a la entrevista de la encuesta. Esta estimación representa el 9,2 por ciento de la población de 12 años o más. Las drogas ilícitas incluyen marihuana/hachís, cocaína (incluido el crack), heroína, alucinógenos, inhalantes o psicoterapéuticos de venta con receta (analgésicos, tranquilizantes, estimulantes y sedantes) utilizados sin fines médicos.
7- Evita las agujas contaminadas. Por supuesto, las agujas sucias no solo están asociadas con el uso de drogas por vía intravenosa. Debe hacer un seguimiento con un médico y buscar pruebas después de cualquier tipo de penetración en la piel que involucre instrumentos afilados o agujas. Las prácticas de inyección inseguras, aunque raras, pueden ocurrir en un entorno hospitalario y necesitarían un seguimiento inmediato. Además, use solo agujas limpias para tatuajes y perforaciones corporales.
8- Obtenga atención médica si está expuesto a la sangre. Si por alguna razón entra en contacto con la sangre de otra persona, haga un seguimiento inmediato con su médico. Si está muy preocupado, vaya a la sala de emergencias de su hospital más cercano.
9- No comparta artículos de higiene personal. Por ejemplo, las maquinillas de afeitar, los cepillos de dientes y los cortaúñas pueden contener niveles microscópicos de sangre u otros fluidos corporales que pueden estar contaminados.
10- Practica sexo seguro. El sexo sin protección o el sexo con múltiples parejas aumenta el riesgo de hepatitis B y hepatitis C.
11- Lavarse las manos. Use jabón y agua tibia inmediatamente después de ir al baño, cuando haya cambiado un pañal y antes de preparar o comer alimentos
12- Siga las instrucciones de todos los medicamentos. Cuando los medicamentos se toman incorrectamente al tomar demasiados, del tipo incorrecto o al mezclar medicamentos, su hígado puede dañarse. Nunca mezcle alcohol con otras drogas y medicamentos, incluso si no se toman al mismo tiempo. Informe a su médico sobre cualquier medicamento de venta libre, suplementos y remedios naturales o a base de hierbas que use.
13- Vacunarse. Existen vacunas para la hepatitis A y la hepatitis B. Desafortunadamente, no existe una vacuna contra el virus de la hepatitis C.
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