10 razones para comer más calabaza.

 10 razones para comer más calabaza.

La calabaza a menudo se pasa por alto como verdura, pero ¿sabías que es una fuente inagotable de nutrientes y vitaminas? Mira estas 10 razones por las que deberías empezar a incluirlo en tu dieta.

1. Ofrece antioxidantes que mejoran la salud.

Las calabazas están repletas de carotenoides, lo que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres. Al igual que las zanahorias, esta fruta naranja es rica en betacaroteno, así como en alfacaroteno y betacriptoxantina. Después de consumir betacaroteno, por ejemplo, su cuerpo lo convierte en vitamina A, al tiempo que estimula la función inmunológica general.

2. Protege tus ojos.

Como se mencionó, la calabaza es rica en betacaroteno y cuando se consume, se beneficia de una fuente segura de vitamina A. De hecho, cuando consume solo una taza de calabaza, se beneficia de casi el doble de la ingesta diaria recomendada. Esta importante vitamina ayuda a promover una salud visual óptima, lo que reduce el riesgo de afecciones oculares degenerativas y, al mismo tiempo, promueve la salud de los dientes y los huesos.

3. Aumenta la ingesta de fibra.

La fibra es fundamental para una salud óptima, apoyando los movimientos intestinales normales, el azúcar en la sangre e incluso los niveles de colesterol. Todos sabemos que la fibra es compatible con un sistema digestivo saludable, pero ¿sabías que también puede ayudarte en tu proceso de pérdida de peso? Al consumir una dieta rica en fibra, controlará el hambre y evitará comer en exceso; pruebe este batido "energizante" fácil de preparar.

4. Protege tu salud.

Si algo es seguro, debemos cuidar nuestro corazón, un órgano que late más de 100 000 veces al día. Además de los antioxidantes beneficiosos y la fibra, que contribuyen a una salud cardíaca positiva, las semillas de calabaza están repletas de grasas esenciales, fitoesteroles, magnesio y zinc.

5. Mejora la calidad del esperma.

Ya sea que sea un hombre o una esposa que espera comenzar su adorable pequeña familia, las semillas de calabaza pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma. La infertilidad se ha relacionado con niveles bajos de zinc, pero afortunadamente las semillas de calabaza son ricas en este mineral. También pueden apoyar niveles saludables de testosterona y, a su vez, este efecto combinado beneficia la fertilidad.

6. Es genial para las futuras mamás.

Cuando descubre por primera vez que está embarazada, comienza a investigar todos los aspectos de su embarazo esperado, incluido lo que debe y no debe comer. Tanto la calabaza como sus semillas pueden ser muy beneficiosas durante el embarazo, protegiendo tanto a la madre como al feto.

Rica en proteínas, zinc, vitamina A, folato y otras vitaminas clave, la carne y las semillas de calabaza pueden satisfacer las necesidades de usted y de su bebé en crecimiento. Al ser rica en fibra, la calabaza también ayudará a reducir uno de los síntomas más comunes del embarazo: el estreñimiento temido.

7. Reduce la inflamación.

Al ofrecer beneficios antiinflamatorios, la calabaza puede ayudar a mejorar los síntomas de la artritis. Los investigadores encontraron que el aceite de semilla de calabaza es igualmente efectivo en comparación con el fármaco indometacina, sin los efectos secundarios asociados. Ya sea que tenga dolor de muelas o garganta inflamada, agregar calabaza a su dieta regular puede ayudar a reducir los síntomas dolorosos.

8. Aumenta tu consumo de magnesio.

Se estima que hasta el 80 por ciento de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio, un mineral que utilizan todos los órganos del cuerpo. Aunque el magnesio juega un papel esencial en la salud de los huesos y el corazón, también se encuentra en más de 300 enzimas diferentes. Desde producir energía hasta activar nervios y músculos, el magnesio es esencial.

9. Protege tu próstata.

El uso de semillas de calabaza para tratar el agrandamiento de la próstata y las molestias del tracto urinario es un remedio antiguo, uno que está regresando.

Basado en su alta concentración de fitoesteroles, se cree que estos compuestos pueden encoger la próstata. Las semillas de calabaza también ofrecen sustancias químicas que evitan la transformación de la testosterona en DHT, una hormona que a menudo se asocia con el agrandamiento de la próstata, así como con la calvicie de patrón masculino.

10. Ofrece una fuente de grasas saludables.

Las grasas no son el enemigo. Vivimos en una sociedad en la que los alimentos bajos en grasa o sin grasa se han apoderado de los estantes de los supermercados, lo que ha provocado un aumento de los problemas de salud. Tu cuerpo y tu cerebro necesitan grasa para poder funcionar. Y al consumir semillas de calabaza, te beneficias de las buenas

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