¿Sabes que la comida puede ayudar a despejar las arterias obstruidas y proteger contra un ataque al corazón? En este video, descubrirá los diez alimentos que pueden destapar sus arterias y proteger su corazón.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo, pero todo esto podría evitarse fácilmente con unos simples cambios en el estilo de vida.
La idea de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral debería ser suficiente para que alguien quiera cambiar su dieta y estilo de vida, pero no muchos son conscientes de la gravedad total de la enfermedad cardiovascular o los factores de riesgo involucrados.
Estos 10 alimentos pueden ayudar a destapar las arterias y proteger el corazón
1. Aguacates.
En lugar de mayonesa en su hamburguesa o sándwich, cámbielo por un poco de aguacate. Los estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora el colesterol en la sangre (LDL más bajo y HDL más alto). El colesterol HDL es el colesterol que ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones.
2. Espárragos.
Los espárragos son un alimento natural que limpia las arterias. Puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre que pueden causar enfermedades cardiovasculares. Este vegetal está lleno de fibra y minerales, junto con una larga lista de vitaminas que incluyen K, B1, B2, C y E.
3. Granada.
Esta divertida fruta contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger el revestimiento de las arterias contra daños. ¡El jugo de granada estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mantener el flujo sanguíneo y las arterias abiertas!
4. brócoli
Ya sea que lo ame o lo odie, el brócoli es rico en vitamina K, que ayuda a evitar que el calcio dañe las arterias. También está lleno de fibra, que puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
5. Cúrcuma
Esta especia es un poderoso antiinflamatorio. Funciona para reducir la inflamación, que es una de las principales causas de la arteriosclerosis, el endurecimiento de las arterias. Agregar cúrcuma a su dieta puede reducir el daño a las paredes arteriales, lo que reduce las posibilidades de un coágulo de sangre.
6. caqui
Los caquis están cargados de antioxidantes y polifenoles, que funcionan para disminuir el LDL y los triglicéridos. También son una gran fuente de fibra, que ayuda a regular la presión arterial y a mantener las arterias limpias.
7. Espirulina.
Puede sonar un poco raro, pero esta alga azul verdosa ayuda a regular los niveles de lípidos en la sangre. También es una fuente de proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo para mantener una salud óptima. Puede ayudar a relajar las paredes de las arterias y estabilizar la presión arterial mientras equilibra los niveles de grasa en la sangre.
8. Canela.
Esta deliciosa especia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol mientras elimina la placa y evita que se acumule más. La canela está llena de antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular al proteger la sangre de la oxidación. Espolvorea un poco en tu café, en tu tostada o en casi cualquier otro alimento para darle un poco de sabor y cosechar los beneficios.
9. arándanos
Los arándanos son otro alimento rico en antioxidantes que puede reducir el colesterol LDL y elevar los niveles de colesterol HDL. De hecho, el consumo regular de jugo de arándano puro puede ayudar a reducir el riesgo general de enfermedad cardíaca hasta en un 40 %.
10. té verde
El té verde contiene altos niveles de catequinas, que dificultan la absorción del colesterol durante la digestión. Beber una taza o dos al día puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos en la sangre y reducir la obstrucción arterial. El té verde también le da a su metabolismo un impulso natural, lo que puede ayudar a perder peso y apoyar la salud cardiovascular.h
No hay comentarios:
Publicar un comentario