Los 10 alimentos más saludables del planeta.

Comer sano tiene montones de beneficios positivos, tanto para el cuerpo como para la mente. Cuando comemos bien nos sentimos bien, cuando nos sentimos bien somos más felices, cuando estamos más felices somos más productivos… y el maravilloso ciclo continúa. Cada vez más, las tiendas y los restaurantes de todo el mundo se están subiendo al carro de la alimentación saludable, lo que facilita que las personas traten bien sus cuerpos.

 Esta lista de 10 de los alimentos más saludables es solo una guía para comenzar.

1- ESPINACAS.

Este superalimento verde rico en nutrientes está fácilmente disponible: fresco, congelado o incluso enlatado. Uno de los alimentos más saludables del planeta, la espinaca está repleta de energía y es baja en calorías, y proporciona vitamina A, vitamina K y ácido fólico esencial.

2- FRIJOLES NEGROS.

Llenos de antioxidantes súper saludables, los frijoles negros se digieren lentamente, lo que lo mantiene lleno por más tiempo. ¡Estas pequeñas bellezas están llenas de calcio, proteínas y fibra, y también saben muy bien!

3- NUECES.

Con más antioxidantes que cualquier otra nuez, las nueces también están llenas de vitamina E y son ricas en sueros vegetales, aceites omega 3 y grasas saludables.

4- REMOLACHAS..

Buena para el cerebro y hábil para bajar la presión arterial, la humilde remolacha a menudo se pasa por alto como uno de los alimentos más saludables del mundo. El vegetal de raíz de colores brillantes está lleno de ácido fólico, magnesio y vitamina C.

5- AGUACATE.

Comer solo uno o dos aguacates a la semana le brinda todos los beneficios de las grasas monoinsaturadas saludables, la vitamina B6 y una gran cantidad de ácido fólico. Consulte con su tienda local para saber cuándo esta fruta para untar está en temporada en su área.

6- CHOCOLATE NEGRO.

Según investigaciones recientes, el chocolate contiene más antioxidantes, gramo por gramo, que la mayoría de los jugos de frutas, ¡una gran noticia para los adictos al chocolate! Además de proteger el cuerpo de enfermedades y ayudar a prevenir afecciones cardíacas, el chocolate amargo es un estimulante natural del estado de ánimo.

7- FRAMBUESAS.

Como la mayoría de las bayas, las frambuesas están llenas de antioxidantes para ayudar a mantener el cuerpo sano y libre de enfermedades. Frescos o congelados, también aportan vitamina C, calcio y hierro.

8- AJO.

Este bulbo picante se ha utilizado para prevenir enfermedades durante siglos, ya que inhibe el crecimiento de bacterias, reduce el colesterol y la presión arterial y tiene un gran poder antiinflamatorio.

9- LIMONES.

A menudo promocionado como el alimento más saludable del mundo, los limones tienen fuertes cualidades antiinflamatorias y pueden ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas. También tienen tanta vitamina C como las naranjas.

10- LENTEJAS.

Por último, pero no menos importante, esta poderosa legumbre tiene un alto contenido de fibra y proteínas y agrega un gran sabor y textura a cualquier comida. Los veganos y los vegetarianos suelen ser fanáticos del uso de lentejas como sustituto de la carne en las recetas tradicionales. significa que no obtiene un pico alto de azúcar en la sangre después de comerlos, lo que puede resultar en la acumulación de más grasa alrededor del cuerpo.