¿Hay realmente reglas dietéticas que están destinadas a romperse? Sí, recientemente, muchas pautas dietéticas anticuadas y mitos son objeto de especulación. Probablemente haya escuchado todas estas reglas tontas antes, pero los expertos opinan sobre el valor de estas supuestas perogrulladas, la mayoría de las cuales no lo ayudarán a perder peso ni facilitarán la dieta.
10 reglas alimentarias que puedes ignorar:
1. Comer por la noche aumentará de peso. El total de calorías que consume durante un período de 24 horas o durante una semana es lo que hace que aumente de peso, y no importa cuándo coma estas calorías.
2. Lo mejor es comer a la misma hora todos los días. Come cuando tengas hambre, no cuando el reloj diga que es hora de comer.
3. Hacer dieta con un amigo siempre facilita la pérdida de peso. Los objetivos comunes pueden dar sus frutos, pero la pérdida de peso es un viaje personal.
4. La grasa de la dieta hace que te sientas satisfecho por más tiempo, por lo que comerás menos. La grasa tarda más en digerirse, pero no le ayudará a controlar su apetito. Los alimentos que pueden combatir el hambre por más tiempo son los alimentos con proteínas, seguidos de los carbohidratos y luego las grasas.
5. Cuando te saltas la dieta, es mejor que esperes hasta el día siguiente para volver a la normalidad. Nada podría estar más lejos de la verdad: siempre trate de volver a encarrilarse con su próxima comida.
6. Negarse a comer en una fiesta o cuando está de visita es de mala educación. Rechazar alimentos que sabes que arruinarán tu dieta es socialmente aceptable.
7. Saltarse una comida de vez en cuando te ayudará a perder peso. Saltarse una comida significa que tendrá tanta hambre en la próxima comida que es probable que coma en exceso. Esto también puede ayudar a conducir a una desaceleración de su metabolismo.
8. El pan engorda, los frutos secos engordan, la pasta engorda. El pan/pasta de trigo integral es una gran fuente de nutrientes y no te hará subir de peso más que cualquier otro alimento con la misma cantidad de calorías.
9. Todas las calorías son iguales. Esto es algo cierto, sin embargo; obtendrá más nutrientes de una manzana de 100 calorías que de una porción de pan blanco de 100 calorías. Elija artículos más saludables si está perdiendo peso o controlando su hambre.
10. Si no limpias tu plato, estás desperdiciando comida. Si simplemente no se siente bien al dejar la mesa hasta que haya limpiado su plato, subestime su hambre y ponga menos comida en su plato para empezar, o puede comer en exceso.
¡No creas todo lo que escuchas! Mucho de esto es solo superstición. Ahora puedes decirles a tus amigos la verdad real. Al final, dicen los expertos en nutrición, muchas de las reglas alimentarias y dietéticas que apreciamos están destinadas a romperse, ¡sin culpa!
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