Come estos 10 alimentos para limpiar tus arterias.

El asesino número 1 en el planeta es la enfermedad cardíaca, que representa una de cada cuatro muertes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Lo que hace que las enfermedades del corazón sean tan mortales es la acumulación progresiva de placa en las arterias, que estrecha las paredes internas, restringiendo y finalmente bloqueando el flujo de sangre.

Las arterias son los vasos sanguíneos que llevan sangre rica en oxígeno desde el corazón a los diferentes tejidos del cuerpo. Cuando la placa se acumula y el flujo sanguíneo se inhibe, estas arterias obstruidas o bloqueadas pueden provocar problemas más graves, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares.

Entonces, ¿qué puede hacer para mantener sus arterias sanas y libres de obstrucciones?

La comida se puede utilizar como un remedio natural para hacer retroceder el bloqueo y prevenir un mayor daño a las arterias. Aquí hay 10 de los mejores alimentos que puede comer para liberar sus arterias de la acumulación.

1. Espárragos.

Los espárragos son uno de los mejores alimentos para limpiar las arterias. Lleno de fibra y minerales, ayuda a reducir la presión arterial y previene los coágulos de sangre que pueden provocar enfermedades cardiovasculares graves.

 Funciona dentro de las venas y arterias para aliviar la inflamación que puede haberse acumulado con el tiempo. Aumenta la producción de glutatión en el cuerpo, un antioxidante que combate la inflamación y previene la oxidación dañina que causa la obstrucción o el bloqueo de las arterias. También contiene ácido alfa-linoleico y ácido fólico, que previenen el endurecimiento de las arterias.

2. Aguacate.

El aguacate ayuda a reducir el colesterol “malo” y aumenta el “colesterol bueno” que ayuda a despejar las arterias. También contiene vitamina E, que previene la oxidación del colesterol, así como potasio, que se sabe que reduce la presión arterial. Los aguacates son un delicioso sustituto de la mayonesa en un sándwich, o como aderezo para ensaladas y, por supuesto, en guacamole.

3. Brócoli.

El brócoli puede prevenir la obstrucción de las arterias porque está cargado de vitamina K, lo que evita que el calcio dañe las arterias. El brócoli también previene la oxidación del colesterol y está lleno de fibra, lo que reduce la presión arterial y reduce el estrés. El estrés puede provocar desgarro y acumulación de placa en las paredes arteriales. Estos arbolitos también contienen sulforafano, que ayuda al cuerpo a usar proteínas para prevenir la acumulación de placa en las arterias.

Se recomienda tener de dos a tres porciones de brócoli por semana para obtener los máximos beneficios. El brócoli es otra verdura versátil: sabe muy bien a la parrilla, asado o al vapor y es un excelente acompañamiento.

4. Pescado graso.

Los pescados grasos (caballa, salmón, sardinas, arenques y atún) son ricos en grasas saludables que pueden ayudar a limpiar las arterias. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a aumentar el colesterol “bueno” mientras reducen los niveles de triglicéridos, disminuyen la inflamación de los vasos sanguíneos y la formación de coágulos de sangre en las arterias, e incluso pueden disminuir la presión arterial

5. Nueces.

En lugar de buscar el tarro de galletas, prueba una alternativa más saludable: las nueces. Las almendras son la mejor opción porque tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas, vitamina E, fibra y proteínas. El magnesio de las almendras también previene la formación de placa y reduce la presión arterial. Las nueces son otra buena fuente de ácidos grasos omega-3, que reducen el colesterol "malo" y elevan los niveles de colesterol "bueno", lo que a su vez reduce el riesgo de acumulación de placa en las arterias

6. Aceite de Oliva.

El aceite de oliva es rico en ácido oleico monoinsaturado, un ácido graso esencial que reduce el colesterol “malo” y aumenta el colesterol “bueno”. Rico en antioxidantes, es uno de los aceites más saludables para usar en la cocina o para aderezos.

Use aceite de oliva en lugar de mantequilla y rocíe sobre ensalada o pasta. Se recomienda elegir aceite de oliva virgen 100 por ciento orgánico para obtener los máximos beneficios para la salud.

7. Sandía.

Este favorito del verano es una gran fuente natural del aminoácido L-citrulina, que aumenta la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico hace que las arterias se relajen, disminuye la inflamación y puede ayudar a bajar la presión arterial. La sandía también ayuda a modificar los lípidos en sangre y reduce la acumulación de grasa abdominal. Menos grasa en el área abdominal reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

8. Cúrcuma.

El componente principal de esta especia es la curcumina, que es un poderoso antiinflamatorio. La inflamación es una de las principales causas de la arteriosclerosis, o el endurecimiento de las arterias. La cúrcuma también reduce el daño a las paredes arteriales, lo que puede causar coágulos de sangre y acumulación de placa. La cúrcuma también contiene vitamina B6, que ayuda a mantener niveles saludables de homocisteína, lo que puede provocar la acumulación de placa y daños en los vasos sanguíneos en cantidades excesivas.

La cúrcuma puede ser un ingrediente en muchos platos, tanto dulces como salados. Una forma de obtener su dosis diaria es beber un vaso de leche de cúrcuma tibia todos los días. Si nunca ha cocinado con él antes, ¡ahora es el momento de ser creativo para su salud!

9. Espinacas.

Este verde oscuro y frondoso está lleno de potasio, ácido fólico y fibra, lo que ayuda a reducir la presión arterial y previene la obstrucción de las arterias. Una porción por día. ayuda a reducir los niveles de homocisteína, un factor de riesgo de enfermedades cardíacas como la aterosclerosis.

No importa si lo comes crudo o cocido, los beneficios son los mismos. Así que pruébalo en ensaladas, batidos e incluso en tu tortilla.

10. Granos Integrales.

Los cereales integrales contienen fibra soluble, que se une al exceso de colesterol LDL en el tracto digestivo y lo elimina del cuerpo. Los cereales integrales también contienen magnesio, que dilata los vasos sanguíneos y mantiene la presión arterial en niveles regulares.

S recomienda al menos seis porciones diarias de granos integrales, así que cambie sus carbohidratos por alternativas de granos integrales como panes integrales, pastas de trigo integral, arroz integral, quinua, cebada y avena para mejorar los niveles de colesterol y mantener las arterias limpias.

Hacer estos cambios en su dieta puede mejorar su salud en general y evitar que sus arterias se obstruyan.

10 alimentos que destapan las arterias de forma natural y protegen contra el infarto.

¿Sabes que la comida puede ayudar a despejar las arterias obstruidas y proteger contra un ataque al corazón? En este video, descubrirá los diez alimentos que pueden destapar sus arterias y proteger su corazón.

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo, pero todo esto podría evitarse fácilmente con unos simples cambios en el estilo de vida.

  La idea de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral debería ser suficiente para que alguien quiera cambiar su dieta y estilo de vida, pero no muchos son conscientes de la gravedad total de la enfermedad cardiovascular o los factores de riesgo involucrados.

Estos 10 alimentos pueden ayudar a destapar las arterias y proteger el corazón

1. Aguacates.

En lugar de mayonesa en su hamburguesa o sándwich, cámbielo por un poco de aguacate. Los estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora el colesterol en la sangre (LDL más bajo y HDL más alto). El colesterol HDL es el colesterol que ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones.

2. Espárragos.

Los espárragos son un alimento natural que limpia las arterias. Puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre que pueden causar enfermedades cardiovasculares. Este vegetal está lleno de fibra y minerales, junto con una larga lista de vitaminas que incluyen K, B1, B2, C y E.

3. Granada.

Esta divertida fruta contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger el revestimiento de las arterias contra daños. ¡El jugo de granada estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mantener el flujo sanguíneo y las arterias abiertas!

4. brócoli

Ya sea que lo ame o lo odie, el brócoli es rico en vitamina K, que ayuda a evitar que el calcio dañe las arterias. También está lleno de fibra, que puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

5. Cúrcuma

Esta especia es un poderoso antiinflamatorio. Funciona para reducir la inflamación, que es una de las principales causas de la arteriosclerosis, el endurecimiento de las arterias. Agregar cúrcuma a su dieta puede reducir el daño a las paredes arteriales, lo que reduce las posibilidades de un coágulo de sangre.

6. caqui

Los caquis están cargados de antioxidantes y polifenoles, que funcionan para disminuir el LDL y los triglicéridos. También son una gran fuente de fibra, que ayuda a regular la presión arterial y a mantener las arterias limpias.

7. Espirulina.

Puede sonar un poco raro, pero esta alga azul verdosa ayuda a regular los niveles de lípidos en la sangre. También es una fuente de proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo para mantener una salud óptima. Puede ayudar a relajar las paredes de las arterias y estabilizar la presión arterial mientras equilibra los niveles de grasa en la sangre.

8. Canela.

Esta deliciosa especia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol mientras elimina la placa y evita que se acumule más. La canela está llena de antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular al proteger la sangre de la oxidación. Espolvorea un poco en tu café, en tu tostada o en casi cualquier otro alimento para darle un poco de sabor y cosechar los beneficios.

9. arándanos

Los arándanos son otro alimento rico en antioxidantes que puede reducir el colesterol LDL y elevar los niveles de colesterol HDL. De hecho, el consumo regular de jugo de arándano puro puede ayudar a reducir el riesgo general de enfermedad cardíaca hasta en un 40 %.

10. té verde

El té verde contiene altos niveles de catequinas, que dificultan la absorción del colesterol durante la digestión. Beber una taza o dos al día puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos en la sangre y reducir la obstrucción arterial. El té verde también le da a su metabolismo un impulso natural, lo que puede ayudar a perder peso y apoyar la salud cardiovascular.h

5 formas naturales de tratar la artritis.

La artritis es una de las condiciones médicas más comunes. Puede ser una enfermedad debilitante que afecta su vida cotidiana. En este video, le mostraré 5 formas naturales de tratar la artritis y mejorar la condición sin depender de medicamentos recetados.

Esta enfermedad reumática se dirige a las articulaciones de las personas y causa dolor crónico en los tobillos, las rodillas, las muñecas y las manos.

La artritis, en términos sencillos, es una enfermedad autoinmune que causa inflamación en las articulaciones. Esto a su vez hace que sus huesos y articulaciones estén expuestos a la dolorosa fricción que se produce durante los movimientos del cuerpo.

Esta fricción es fuente de incomodidad y dolor constantes. Y no moverse en absoluto no es una opción porque solo causa atrofia muscular. Más importante aún, la artritis y su dolor crónico pueden obstaculizarlo gravemente y reducir su calidad de vida en general.

Debido a que esta condición es tan común entre nuestra población de adultos mayores, las compañías farmacéuticas se han apresurado a comercializar medicamentos para el dolor o tratamientos experimentales. Desafortunadamente, estos tratamientos pueden provocar una gran cantidad de efectos secundarios

La buena noticia es que existen alternativas holísticas y pueden ser extremadamente eficientes. Lo mejor de todo es que no traen los efectos secundarios no deseados que tienen los tratamientos farmacéuticos.

1.Vitamina C.

Cuando se trata de usar vitamina C para tratar la artritis, asegúrese de que le diagnostiquen el tipo correcto de artritis. Si tiene artritis reumática, aumentar su consumo de frutas cítricas puede ayudar a reducir los brotes de síntomas.

La vitamina C es maravillosa para combatir la artritis porque sus propiedades antioxidantes la convierten en un potente antiinflamatorio, ayuda a promover el crecimiento de los huesos y cartílagos, y sus propiedades antibacterianas ayudan a reducir las infecciones que pueden desencadenar brotes.

Si le diagnostican osteoartritis, evite excederse en los cítricos. El uso prolongado de vitamina C puede empeorar la osteoartritis, especialmente en las rodillas.

2. Aceite de pescado.

Además de mantener tu cerebro feliz y saludable, el aceite de pescado puede ayudarte a combatir la artritis de forma natural. Su alta dosis de ácidos grasos Omega-3 es excelente para reducir la inflamación general del cuerpo, especialmente en las articulaciones.

Si eres vegetariano, no te preocupes. Puede utilizar el aceite de oliva como un sustituto adecuado para mantener su artritis bajo control.

3. Prensas en frío y en caliente.

Esta es una combinación de tratamientos preventivos y reaccionarios. Si está experimentando un brote, use una prensa fría para ayudar a reducir la inflamación en la articulación afectada. Aplicar durante unos 15 minutos. Este tratamiento tiene el potencial de brindar alivio durante todo el día.

En el lado preventivo tienes compresas de calor. Al aplicarlos en las articulaciones más problemáticas, puede ayudar a promover un flujo sanguíneo saludable y relajar los músculos doloridos.

4.Verduras crucíferas.

El repollo, el brócoli y la coliflor son partes vitales para desarrollar una dieta saludable. Se sabe que ayudan a estimular su sistema inmunológico al traer isotiocianatos a la mesa.

Dado que la artritis reumática es esencialmente una enfermedad autoinmune en el corazón, si incorpora vegetales crucíferos en sus comidas, puede ayudar a prevenir la regularidad de la inflamación de las articulaciones.

5.Vitamina D.

Comer pescado, pan, leche orgánica y disfrutar al máximo de la luz del sol (a pesar de estos oscuros días de invierno) puede ayudar a combatir los brotes de artritis reumática.

¿Por qué? Porque la vitamina D ayuda a que tus huesos absorban el calcio más rápido y te ayuda a prevenir una mayor pérdida de cartílago.

Ahí lo tienes, ahora puedes ayudar a reducir el impacto que la artritis reumática puede tener en tu calidad de vida.

10 razones para comer más calabaza.

 10 razones para comer más calabaza.

La calabaza a menudo se pasa por alto como verdura, pero ¿sabías que es una fuente inagotable de nutrientes y vitaminas? Mira estas 10 razones por las que deberías empezar a incluirlo en tu dieta.

1. Ofrece antioxidantes que mejoran la salud.

Las calabazas están repletas de carotenoides, lo que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres. Al igual que las zanahorias, esta fruta naranja es rica en betacaroteno, así como en alfacaroteno y betacriptoxantina. Después de consumir betacaroteno, por ejemplo, su cuerpo lo convierte en vitamina A, al tiempo que estimula la función inmunológica general.

2. Protege tus ojos.

Como se mencionó, la calabaza es rica en betacaroteno y cuando se consume, se beneficia de una fuente segura de vitamina A. De hecho, cuando consume solo una taza de calabaza, se beneficia de casi el doble de la ingesta diaria recomendada. Esta importante vitamina ayuda a promover una salud visual óptima, lo que reduce el riesgo de afecciones oculares degenerativas y, al mismo tiempo, promueve la salud de los dientes y los huesos.

3. Aumenta la ingesta de fibra.

La fibra es fundamental para una salud óptima, apoyando los movimientos intestinales normales, el azúcar en la sangre e incluso los niveles de colesterol. Todos sabemos que la fibra es compatible con un sistema digestivo saludable, pero ¿sabías que también puede ayudarte en tu proceso de pérdida de peso? Al consumir una dieta rica en fibra, controlará el hambre y evitará comer en exceso; pruebe este batido "energizante" fácil de preparar.

4. Protege tu salud.

Si algo es seguro, debemos cuidar nuestro corazón, un órgano que late más de 100 000 veces al día. Además de los antioxidantes beneficiosos y la fibra, que contribuyen a una salud cardíaca positiva, las semillas de calabaza están repletas de grasas esenciales, fitoesteroles, magnesio y zinc.

5. Mejora la calidad del esperma.

Ya sea que sea un hombre o una esposa que espera comenzar su adorable pequeña familia, las semillas de calabaza pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma. La infertilidad se ha relacionado con niveles bajos de zinc, pero afortunadamente las semillas de calabaza son ricas en este mineral. También pueden apoyar niveles saludables de testosterona y, a su vez, este efecto combinado beneficia la fertilidad.

6. Es genial para las futuras mamás.

Cuando descubre por primera vez que está embarazada, comienza a investigar todos los aspectos de su embarazo esperado, incluido lo que debe y no debe comer. Tanto la calabaza como sus semillas pueden ser muy beneficiosas durante el embarazo, protegiendo tanto a la madre como al feto.

Rica en proteínas, zinc, vitamina A, folato y otras vitaminas clave, la carne y las semillas de calabaza pueden satisfacer las necesidades de usted y de su bebé en crecimiento. Al ser rica en fibra, la calabaza también ayudará a reducir uno de los síntomas más comunes del embarazo: el estreñimiento temido.

7. Reduce la inflamación.

Al ofrecer beneficios antiinflamatorios, la calabaza puede ayudar a mejorar los síntomas de la artritis. Los investigadores encontraron que el aceite de semilla de calabaza es igualmente efectivo en comparación con el fármaco indometacina, sin los efectos secundarios asociados. Ya sea que tenga dolor de muelas o garganta inflamada, agregar calabaza a su dieta regular puede ayudar a reducir los síntomas dolorosos.

8. Aumenta tu consumo de magnesio.

Se estima que hasta el 80 por ciento de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio, un mineral que utilizan todos los órganos del cuerpo. Aunque el magnesio juega un papel esencial en la salud de los huesos y el corazón, también se encuentra en más de 300 enzimas diferentes. Desde producir energía hasta activar nervios y músculos, el magnesio es esencial.

9. Protege tu próstata.

El uso de semillas de calabaza para tratar el agrandamiento de la próstata y las molestias del tracto urinario es un remedio antiguo, uno que está regresando.

Basado en su alta concentración de fitoesteroles, se cree que estos compuestos pueden encoger la próstata. Las semillas de calabaza también ofrecen sustancias químicas que evitan la transformación de la testosterona en DHT, una hormona que a menudo se asocia con el agrandamiento de la próstata, así como con la calvicie de patrón masculino.

10. Ofrece una fuente de grasas saludables.

Las grasas no son el enemigo. Vivimos en una sociedad en la que los alimentos bajos en grasa o sin grasa se han apoderado de los estantes de los supermercados, lo que ha provocado un aumento de los problemas de salud. Tu cuerpo y tu cerebro necesitan grasa para poder funcionar. Y al consumir semillas de calabaza, te beneficias de las buenas

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10 remedios naturales para la ansiedad.

 10 remedios naturales para la ansiedad.

¿Sabía que la ansiedad supera a la depresión como la principal forma de enfermedad mental en los Estados Unidos?

Se hace muy poco para ayudar a quienes sufren con el peso del estrés emocional.

 El tratamiento de los síntomas de un trastorno de ansiedad con medicamentos tóxicos solo adormece el cerebro y enmascara los sentimientos de raíz.

Puede parecer que el problema está resuelto, pero en realidad los factores estresantes subyacentes continúan golpeando y destruyendo el cuerpo.

Aquí hay 10 formas naturales y efectivas de combatir los sentimientos de ansiedad y mantener el cuerpo y la mente saludables:

1. Ejercicio.

Es difícil no ver la correlación entre la batalla de Estados Unidos para vencer la obesidad y el aumento de los trastornos relacionados con la ansiedad. No es ningún secreto que la actividad regular puede mejorar el físico. Sin duda, sentirse y verse en forma mejora la autoestima, que en niveles bajos puede causar una mayor ansiedad general para una persona.

Además del refuerzo de la confianza, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, proporcionando sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo en el cerebro. La enfermedad crónica no solo debilita el cuerpo, sino que también puede dejar a una persona estresada por su salud. Un cuerpo fuerte no se preocupa por la fragilidad de la salud

2. Respiración Profunda.

Esto puede parecer una obviedad (literalmente), pero no es suficiente para simplemente relajarse. Los estudios demuestran que en realidad requiere mucha concentración para regular la respiración profunda, dejando poco espacio para el pensamiento estresante. Solo unos minutos al día de respiración consciente pueden estimular el pensamiento positivo y relajar los nervios y los músculos tensos

3. No haga dieta.

Privar a tu cuerpo de alimentos es estresante. Las dietas de moda o extremas no solo no funcionan, sino que son una forma segura de someter su mente y cuerpo a una ansiedad innecesaria.

Una caída en el nivel de azúcar en la sangre puede hacer que su cuerpo entre en modo de supervivencia y aumentar los niveles normales de la hormona del estrés, la adrenalina. En su lugar, considere un regimiento de refrigerios saludables para mantener a raya el estrés subconsciente.

4. Lúpulo.

Sí, el lúpulo como en la cerveza, pero de ninguna manera un atracón de cerveza reducirá tu ansiedad. En realidad, el alcohol es uno de los principales desencadenantes de la ansiedad y las personas propensas a las irregularidades del estado de ánimo deben evitarlo por completo.

El lúpulo contiene cualidades sedantes que se encuentran mejor en forma de tintura y extracto. Se ha demostrado que el compuesto natural conocido como dimetilvinil carbinol tiene propiedades relajantes extremadamente poderosas, tanto que la medicina holística combina el lúpulo con la raíz de valeriana para tratar el insomnio.

5. Valeriana.

La falta de sueño es uno de los principales factores estresantes que contribuyen a los ataques de ansiedad. La raíz de valeriana tiene una larga historia como ayuda para dormir y un estudio alemán ha demostrado recientemente que es tan eficaz como el medicamento contra la ansiedad Oxazepam, comúnmente recetado.

6. Flor de la pasión.

En la misma familia de sedantes que el lúpulo y la valeriana, se ha demostrado que la flor de la pasión relaja la mente y libera la tensión del cuerpo

7. Manzanilla.

El proceso de preparar una taza de té caliente puede hacer maravillas para reducir la ansiedad. La hierba de manzanilla contiene compuestos que se unen a los receptores cerebrales de la misma manera que lo hace Valium, sin ninguna de las consecuencias adictivas. El té de manzanilla también es una gran ayuda digestiva para ayudar a eliminar toxinas del intestino y limpiar el cuerpo de contaminantes estresantes.

8. Ginseng..

Se ha descubierto que este adaptógeno de origen natural cura los ataques de ansiedad. Complementar el ginseng puede preparar el cuerpo para lidiar mejor con los factores estresantes emocionales y físicos adversos

9. Ponte caliente

¿Conoces esa sensación de euforia que tienes después de tomar una ducha o un baño caliente? Elevar la temperatura de su cuerpo en un baño caliente, ducha o sauna relajará la tensión muscular y mejorará su bienestar general. La investigación ha encontrado que la sensación de calor puede alterar los circuitos neuronales en el cerebro, que controlan su estado de ánimo.

10. Da un paseo.

Las hormonas del estrés son las principales culpables de desencadenar sentimientos de agobio. Dar un paseo al aire libre reducirá los niveles de estrés en su cuerpo y aumentará el flujo de sangre a su cerebro. El pensamiento claro puede hacer toda la diferencia.

¡Come dátiles todos los días y estas 6 cosas le sucederán a tu cuerpo!

Son muchos los beneficios de comer tres dátiles al día. En este video, vamos a hablar sobre cómo puedes usar los dátiles en tu dieta diaria. Vamos a cubrir todo, desde los beneficios del consumo de dátiles hasta las mejores formas de comerlos. ¡Mira ahora nuestros mejores consejos!

 

Sin embargo, los dátiles son muy buenos para comer. Son deliciosos y nutritivos. “Además del delicioso sabor, son increíblemente saludables y confieren una gran cantidad de beneficios para la salud de su cuerpo. Son una rica fuente de fibra saludable, minerales y vitaminas y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento doloroso, la diarrea y otras molestias intestinales”.

El contenido de azúcar de los dátiles maduros es de alrededor del 80 por ciento y la calidad de los dátiles depende del contenido de glucosa, fructosa y sacarosa.

Debido a este contenido de azúcar, se recomienda comer dátiles con moderación. Solo necesita un puñado diario para disfrutar de los beneficios para la salud.

1. Mejorar la Salud Digestiva..

Los dátiles contienen un montón de fibras solubles. La fibra soluble es esencial para una buena salud digestiva porque atrae agua al tracto digestivo. Esto ayuda a aliviar el estreñimiento. El potasio que se encuentra en los dátiles también puede tratar el malestar estomacal y la diarrea. Son un equilibrador del tracto digestivo que está simbolizado por su color marrón (los alimentos marrones siempre son buenos para la digestión). ¡Los dátiles también fortalecen las bacterias buenas en el estómago!

2. Tratar y prevenir la anemia.

La anemia es un problema común entre la mayoría de las personas. He estado anémica de vez en cuando. Los dátiles son una excelente fuente de hierro, por lo que ayudan a tratar la anemia. La anemia puede dejar una sensación de agotamiento. ¡Aumenta los niveles de hierro con dátiles!

3. Salud ósea, sanguínea y del sistema inmunológico

Los dátiles contienen magnesio, manganeso y selenio. Se sabe que las dietas ricas en selenio previenen el cáncer. Estos minerales también son necesarios para mantener nuestros huesos y sangre fuertes y saludables. Mantenga los huesos fuertes agregando dátiles a la dieta. ¡Saben genial!

4. Impulso de energía.

Los dátiles están llenos de azúcares naturales. Estos incluyen fructosa, sacarosa y glucosa. Esto los convierte en un refrigerio perfecto para la tarde si uno necesita un impulso de energía rápido. Sáltate la barra energética y come un par de dátiles en su lugar. La fibra en los dátiles mantiene el poder sin el choque que uno normalmente experimentaría con cualquier otro dulce.

5. salud del corazón

Los dátiles también son buenos para la salud cardiovascular, gracias a sus efectos antihiperlipidémicos. El contenido bajo en sodio y alto en potasio ayuda a regular el ritmo cardíaco y a mantener la presión arterial bajo control. El potasio incluso reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades relacionadas con el corazón.

¡Consumir dátiles puede reducir este colesterol malo y mantener el corazón a salvo!

6. Ayuda al funcionamiento del sistema nervioso.

Las diversas vitaminas B en los dátiles ayudan a mejorar la salud y la funcionalidad del sistema nervioso. Un sistema nervioso saludable ayuda a todas las partes del cuerpo a comunicarse entre sí de manera adecuada y eficiente.

El rico contenido de potasio en los dátiles también regula un sistema nervioso saludable y mejora el sueño y el estado de alerta de su cerebro.

¿Qué frutas debo comer si quiero bajar de peso?

 Que las frutas son alimentos naturales muy necesarios y beneficiosos para el organismo no es nada nuevo. Las frutas nos aportan vitaminas, minerales y en general tienen un sabor muy agradable, son relativamente asequibles y pueden ser consumidas por todos. Además, como gran parte de su composición es agua, apenas contienen calorías, por lo que se convierten en aliadas cuando queremos adelgazar o perder algo de peso, de hecho, hay muchas frutas que, más que tener pocas calorías, son calóricas. quemadores

1- MANZANAS.

Un estudio de 2012 en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que las mujeres que comían manzanas a menudo aumentaban su tasa de utilización de energía (es decir, quemaban calorías) y la tasa a la que quemaban grasa, debido a la presencia de pectina en esta fruta. Una manzana solo contiene 50 calorías.

2- PERAS.

Una pera solo aporta 58 calorías y tiene altas cantidades de pectina y flavonoides, sustancias naturales quemagrasas.

3- PLÁTANO

Los plátanos no gozan de demasiada buena reputación porque son más altos en calorías que otras frutas. Sin embargo, son ricas en potasio, mineral esencial para el buen funcionamiento de los músculos, y en fibra, que sacia durante largos periodos de tiempo.

4- POMELO ROSADO.

El pomelo está presente en muchas dietas por su poder diurético. Una pieza aporta 100 calorías y calcio, potasio y vitaminas. Es fuente de fibra y antioxidantes y tomado en ayunas puede acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar grasas y eliminar líquidos.

5- ARÁNDANO.

Los arándanos no solo son una gran fuente de antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra. También contienen antocianinas, sustancias que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y evitan que se almacene el exceso de grasa.

6- SANDIA

La sandía es un alimento que se caracteriza por su alto contenido en agua y su baja cantidad de calorías. Es una fruta diurética, que ayuda a eliminar los líquidos acumulados, hipocalórica, rica en fibra y saciante.