Agua de Avena Baja Los Niveles De Colesterol

Transcripción del video: Agua de Avena Baja Los Niveles De Colesterol

Algunos cambios simples en su dieta junto con el ejercicio y otros hábitos saludables para el corazón pueden hacer una gran diferencia en sus niveles de colesterol.

Según un estudio llevado a cabo por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la ingesta diaria de tan sólo 60 gramos de avena, puede ayudarnos a controlar eficazmente los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, reforzando así nuestra salud y previniendo la aparición de problemas y enfermedades cardiacas.

Los  Beneficios del agua de avena

El agua de avena además de ayudarnos a controlar el colesterol y reforzar nuestro corazón,aporta muchos otros beneficios a nuestra salud:

 - Contribuye a reducir el nivel de azúcar en sangre, gracias entre otros, a su alto contenido en betaglucanos, un tipo de fibra soluble que nos ayuda a reducir el índice glucémico de las comidas.

 - Mejora nuestro tránsito intestinal, gracias a su alto contenido en fibra.

 - Nos ayuda a perder peso saludablemente es saciante que nos hace sentir más llenos durante más tiempo, su fibra actúa como regulador metabólico natural.

 - Su elevado contenido en minerales, vitaminas y antioxidantes naturales, nos ayuda a prevenir numerosas enfermedades, el envejecimiento prematuro de las células y asegurar el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

 - Su riqueza en todo tipo de nutrientes nos asegura un mejor rendimiento físico, siendo muy útil tomarla al menos una hora antes de realizar ejercicio.

Y, Cómo preparar el agua de avena

Necesitamos Avena, agua, canela, stevia y vainilla (opcional)

Cómo prepararla 

Su preparación es tan sencilla como poner en remojo durante toda la noche un vaso de avena.
Por la mañana, la vertemos en un recipiente y le añadimos tres vasos más de agua, stevia (o en su defecto azúcar morena) y canela al gusto.
Si tenemos, también le podemos añadir un poco de vainilla.
Batimos, colamos y nos la tomamos a lo largo del día.


El agua de avena no se toma sin alimento. No es conveniente debido a la cantidad de fibra que contiene, y es preferible preparar el estómago antes de beberla por la mañana con un jugo en ayunas de verduras, por ejemplo.

Una dieta matutina saludable antes de tomar tu agua de avena es recomendable, ya que te preparas así para la fibra, la cual es muy digestiva. 

 Cuándo beber el agua de avena 

En las mañanas antes o durante un desayuno ligero, y después de un jugo de vegetales.
Entre comidas. Puedes usarlo como sustituto de leche de vaca en licuados, en el cereal, en la frutas, etc.

Tomar un vaso todos los días; o bien de uno a dos vasos cuatro veces a la semana., es lo recomendables

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